Fiitamiin B12 CAS: 68-19-9

Faytamiin B12 waxaa loo isticmaali karaa qaabab kala duwan sida kiniiniyada, kiniiniyada afka laga qaato, ama qayb ka mid ah kaabisyada fiitamiinada badan. Qaadashada maalinlaha ah ee lagu taliyay way kala duwan tahay iyadoo ku xiran da'da, jinsiga, iyo baahiyaha caafimaad ee shaqsiga laakiin caadi ahaan waxay u dhaxaysaa 2.4mcg ilaa 2.8mcg dadka waaweyn. Faytamiin B12 wuxuu door muhiim ah ka ciyaaraa sameynta unugyada dhiigga cas iyo ilaalinta habdhiska neerfaha ee caafimaadka qaba. Waxay ku lug leedahay wax soo saarka tamarta, caawinta dheef-shiid kiimikaadka dufanka iyo karbohaydraytyada, iyo taageeridda firfircoonida guud. Shakhsiyaadka halista ugu jira yaraanta B12 waxaa ka mid ah dadka waaweyn, kuwa khudradda cuna iyo kuwa vegan-ka ah, iyo kuwa qaba cilladaha dheefshiidka qaarkood. Shakhsiyaadkan, kabista ama isticmaalka cuntooyinka la xoojiyay ayaa laga yaabaa inay lagama maarmaan noqoto si loo hubiyo qaadashada ku filan ee nafaqadan muhiimka ah. Faytamiin B12 wuxuu taageeraa shaqada garashada, xusuusta, iyo nidaaminta niyadda, taasoo ka dhigaysa mid muhiim u ah fayoobaanta maskaxda. Intaa waxaa dheer, waxay gacan ka geysataa nidaaminta heerarka homocysteine, taas oo muhiim u ah caafimaadka wadnaha iyo xididdada dhiigga. Ku darista Faytamiin B12 hab-nololeedka caafimaadka maalinlaha ah waxay ka caawin kartaa shakhsiyaadka inay hubiyaan qaadashada ku filan ee nafaqadan muhiimka ah, iyadoo taageeraysa dhinacyo kala duwan oo dheef-shiid kiimikaadka, habdhiska neerfaha, iyo caafimaadka guud. Si kastaba ha ahaatee, waa muhiim inaad raacdo qiyaasta lagu taliyay oo aad la tashato xirfadle daryeel caafimaad, gaar ahaan marka aad wax ka qabanayso walaacyada caafimaad ee gaarka ah ama aad tixgelinayso heerarka sare ee kaabista.